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Selbstmassage Die Pflege von sich selbst ist das Wichtigste, was Sie fr alle um Sie herum tun knnen. Wenn Sie eine bewusste Entscheidung, die Zeit und Energie auf sich selbst machen Sie einen greren Dienst, andere nehmen zu machen. Je mehr man fr andere tun, desto mehr mssen Sie fr sich selbst tun. Das Leben ist Balance und Self-Care ist das eine der wichtigsten Dinge, die Sie fr die bessere von allen Menschen um Sie herum tun knnen. Machen Sie das einfach Mhe, um sicherzustellen, dass Sie zentriert sind ausgeglichen und ruhig ist der erste Schritt.Mit der Einrichtung einer besonderen Zeit, dass Sie widmen sich nur ein sehr guter Weg, um Balance und Kontrolle in Ihrem Leben zu halten. Selbst Massage ist einfach sicher und sehr effektiver Weg, um Balance und Kontrolle als zentrale Aspekte in Ihrem Leben zu halten. Es ist vllig bis zu Ihnen, um sicherzustellen, dass Ihr Krper und Geist oder die richtigen Dinge zu tun fr Sie und Sie nur. Selbst Massage und Meditation sind die einfachste und kostengnstige Methoden zur Untersttzung Sie mehr Balance in Ihrem Leben haben.
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Was ist eine Black-roll faszienrolle und was bringt sie? Muskelverspannungen und Rückenschmerzen gehören für fast jede Mensch zu den Alltagssorgen. Die Schmerzen kommen und nach bestimmte Zeit  gehen und dann wieder kommen, oder sind gar stetig hier. Ein Rückentraining in Kombination mit Massagen ist hilfreich, um gegen diese Schmerzen etwas zu tun. Erfahrene Sportler wissen, dass das Muskelwachstum nicht während dem Sport, sondern in der Regenerationsphase erfolgt.
Weil Massagen beim Physiotherapeuten bzw. Masseur teuer sind, heißt die Lösung daher: Black-roll faszienrolle. Die innovative Black-roll faszienrolle wird daheim als Massagegerät und zum hervorragenden Rückentrainer, mit der Rückenschmerzen therapiert und auch vermieden werden können.

Was ist eine Black-roll faszienrolle?
Die Black-roll faszienrolle ermöglicht eine selbst myofaszialen Freilassung: ein Abschnitt des Faszientrainings. Mit Black-roll faszienrolle könnte gezielt verkrampfte Muskelgruppen massiert und Verklebungen im Faszien gelöst werden. Rückenschmerzen können mithilfe der Black-roll faszienrolle vermieden werden.
Sie sind aus einem mittel-harten Plastik gefertigt und besitzt dafür eine zylindrische Form. Noppen und Rillen auf der Rolle sorgen für einen perfekten Effekt der Massage.
Jeder kann den Black-roll faszienrolle anwenden und benötigt dafür keinen Lehrer oder keinerlei Vorkenntnisse. Black-roll faszienrolle ist für gewöhnliche Anleitung beigelegt, und mit ihr können Anfänger und erfahrene Sportler mit trainieren.

Einige Vorteile der Black-roll faszienrolle sind:
•             Verbesserung der Blutzirkulation
•             Reduzieren die Rückenschmerzen
•             lösen die Muskelverhärtungen
•             Verbesserung der Haltung
•             optimiertes Verhältnis zwischen Energieabgabe und Energiespeicherung im Muskel

Was ist beim Kauf eines Black-roll faszienrollers zu beachten?
Sie sollten ein paar Faktoren zu berücksichtigen, um der gewünschten Wirkung sich tatsächlich zu einstellen. Grundsätzlich sind Black-roll faszienrollen mit verschiedenen Härtegraden erhältlich.
Wenn der Kunststoff bei der Black-roll faszienrolle minderwertig ist, dann verlieren sie an Härte. Das macht ihren Effekt drastisch geringer, deshalb ein neuer Rückentrraning erworben werden muss.
Um die vielfältigen Übungen wie z. B. Rückentrainer, durchführen zu können, sollte die Länge etwa 30 cm betragen. Benutzen Sie die Rolle, und wohnen Sie ohne Schmerzen.
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Faszienrolle: Genießen Sie die erleichternde Massage am ganzen Körper Faszienrolle ist das ideale Regenerationstool zur Selbstmassage und zur Lösung der Myofascia
Die Faszienrolle hilft bei Muskelbeschwerden durch die myofasziale Behandlung. Diese Rolle ist ein fantastisches Massage Gerät. Ihre Design sorgt, daß Sie eine tiefe Massage entlang der Wirbelsäule geben können. Faszienrolle eignet sich für alle Sportler und Einstieger, die an Verspannungen leiden. Faszienrolle ersetzt zwar keine professionelle Massage, aber hat trotzdem ihre Wirkung. Die Faszienrolle ist flexibelb und schnell einsetzbar und kostet nicht viel.

Für alle Menschen, die fit und gesund bleiben möchten
Faszienrolle unterstützt Sportler bei der Erholung sowie beim Aufbau und Regeneration ihrer Muskeln. Mit Hilfe eines übersichtlichen Trainingsplans kann die Faszienrolle sofort genutzt werden. Viele Programme unterstützen den Muskelaufbau, die Regeneration und das Warm-up. Die Übungen widmen sich den Bereichen Flexibilität, Balance, Mobilität und Kraft.

Muss es die original Blackroll sein oder…
Neben der Blackroll gibt es noch eine Unmenge ähnlicher Massagerolle anderer Marken. Die Blackroll ist in unterschiedlichen Härtegraden zu kaufen gibt. Wer nicht ganz so hart an die Massage rangehen möchte - könnte sich aber vielleicht für eine andere Variante entscheiden.
Was bringt Ihnen Faszienrolle?
•             Vorbeugung und Behandlung von Myofascienbeschweren und Muskelbeschwerden
•             Triggerzonenbehandlung bei Verspannungen durch Sportbelastungen
•             Aktive Regeneration mit verbesserter Durchblutung
•             Einfache Selbstbehandlung
•             Ideales Aufwärmen vor dem Sport und Regeneration nach dem Sport

Faszienrolle sind schlichte Geräte aus Schaumstoff. Mit Faszienrolle können sich unterschiedliche Übungen durchführen lassen.
Rückenschmerzen mit der Faszienrolle lindern!
Doch was ist das Geheimnis dieses Geräts? Mit der Faszienrolle lassen sich die Faszien lockern. Faszien umhüllen Knochen, Organe und Muskeln. Durch Unterforderung, Fehlhaltungen oder Überforderung können Faszien verfilzen oder spröde werden.
Viele Physiotherapeuten und Wissenschaftler sind sich sicher: Faszienrolle verhärtete die Muskeln, und beschädigte Faszien Rückenschmerzen auslösen. Mit der Faszienrolle sollen die Muskeln samt Faszien gestärkt werden und Verspannungen gelockert.
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BENUTZUNG VON BLACKROLL MASSAGEROLLE FÜR GESUNDHEITLICHE ASPEKTE Die Benutzung der Blackroll Massagerolle kann mehrere gesundheitliche Aspekte beeinflussen. Sie ist vielfältig anzuwenden und genauso vielfältig sind die möglichen Ergebnisse. Sie kann so z.B. zur Therapieunterstützung eingesetzt werden, da man sich mit ihr selbstmassigeren kann. Durch einen bewegungsarmen Alltag, den wirklich viele Leute haben, kann sich das Bindegewebe leicht verspannen und verkleben. Als Folge dessen hat man sehr häufig mit einer eingeschränkten Beweglichkeit zu kämpfen. Dies betrifft dann auch häufig den gesamten Körper. Dadurch neigt man zu kompensatorischen Bewegungsabläufen und diese führen dann häufig zu Überlastungen. Diese sind dann sehr scherzhaft und können Entzündungsprozesse auslösen. Dies kann durch eine lokal gesteigerte Durchblutung vermindert bzw. sogar komplett therapiert werden. Eine optimale Präsentation bietet hier wirklich ein geschmeidiges und gut durchblutetes Bindegewebe. Dies kann man ganz einfach mit der Blackroll Massagerolle erreichen. Diese Massagerolle bietet eine alltagstaugliche und zudem einfache Methode, um das Bindegewebe wirklich regelmäßig anzuregen. Gerade zum Abschluss eines aktiven Trainings ist sie ideal geeignet. Ein absoluter Vorteil ist die Möglichkeit, dass man als Patient die Möglichkeit hat sich selbst zu helfen und dies ohne großen Aufwand. Auch Therapeuten nutzen die Blackroll Massagerolle gerne zur Unterstützung, da man so die Patienten auch zum selbstständigen Training anregen kann. Da es aber auch unterschiedliche Wahrnehmungen der Massageintensität gibt, ist die Massagerolle in verschiedenen Härtegraden erhältlich und kann daher nach den eignen Empfindungen genutzt werden. Gerade bei der Selbstentspannung ist es vorteilhaft die Blackroll Massagerolle zu nutzen, da man so leistungsfähiger werden kann und auch Verletzungen vorbeugen kann. Aber auch bei der Prävention und Entspannung von Alltagsbeschwerden kann auch die Selbstmassage ganz einfach Linderung geschaffen werden. So kann man den Alltag ganz einfach hinter sich lassen und entspannen, was man heutzutage wirklich viel zu selten macht. Die heute Zeit ist so stressig, da kommt eine kleine Auszeit genau gelegen. Nach einigen Übungen wird man auch eine langanhaltende Entspannung spüren, die sich positiv auf den ganzen Körper auswirkt.
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WAS IST FASZIEN-ROLLE? Viele Fragen sich was ist überhaupt Faszien-rolle, weil in letzter  Zeit viel darüber gesprochen wird, vor allem in verschiedenen Fitnessstudios oder bei Ausführung von Gruppenübungen. Faszien-rolle ist eine Massagerolle gemacht aus Schaum mit Loch drinnen. Es ist in verschiedenen Formen und Farben erhältlich. Dass wichtigste ist aber, dass es verschiedene Härtestufen gibt für verschieden Benutzerabsichten. Man kann sagen, dass es für jeden etwas dabei, egal welche Sportart Sie mit Faszien-rolle ausüben möchten und ob Sie das aktiv oder hobbymäßig machen werden. Faszien-rolle von der Firma Blackroll ist produziert in Deutschland aus einen zu 100% recycle barem Material bekannten Ursprungs und ist auch überall unter diesen Namen bekannt. Mit Faszien-rolle können Sie vieles machen, sich selbst massieren oder massieren lassen oder Sie benutzen es beim Training zu Hause oder bei einem intensiveren Training im Fitnessstudio oder beim Profisport als Erwärmung und Auskühlung. So ein einfaches Hilfsmittel ist idealer Begleiter überall und ist auch wegen seiner Vielseitigkeit so beliebt. Erst wurde als Hilfsmittel bei massieren in therapeutischen Absichten benutzt und dann später in Aktivsport, jetzt aber immer öfter für häuslichen gebrauch benutzt. Faszien-rolle ist wirklich ein sehr einfaches Hilfsmittel beim täglichem gebrauch und braucht keine besondere Einweisungen. Wenn man es generell sieht, kann man sagen, dass Sie nur ein bisschen Phantasie brauchen und ein paar Grundregeln berücksichtigen. Faszien-rolle muss gemäß ihrer sportlichen Aktivität angepasst werden. Mit Übungen sollen Sie nicht übertreiben, Schwerpunkt ist eher an Regelmäßigkeit und nicht an Ausdauer. Sie sollen nicht zu viel Druck an die Haut ausüben, weil das schnell zur Gegenreaktion führen kann und Sie werden nicht entspannter sondern haben  danach ein noch größeres Muskelfieber. Wichtig ist auch dass Sie sich vor Beginn des Trainings erwärmen, dass es nicht zu Verletzungen kommt. Sie können sich mit Faszien-rolle erwärmen oder nur ein paar Übungen machen. Viel Spaß beim trainieren! [...] » »
FÜHRER DUR VERBRAUCH VON BLACKROLL MASSAGEROLLE Viele Gymnastikhallen am Ende verbrauchen Black roll Massagerollen. Wie viele Leute gibt es eigentlich die wirklich Wissen was Sie mit Massagerolle machen können? Hier ist es ein einfacher Führer wie Sie das einfach am effektivsten machen. Sicher hatten Athleten schon einmal in ihren Sportsleben eine Massagerolle gehabt, oder haben es bei der Fitness gehabt. Einige Leute Fragen aber immer noch wie Sie die Black roll Massagerolle eigentlich nutzen sollten.
Wieso sollte man Sie benutzen?
Black roll Massagerolle kann Muskelkrämpfe uns Spannungen in Muskeln auflösen, das ist so genannter allen bekannter Muskelfiber. Diese Spannung von Muskeln entsteht meistens wegen Wiederhollugen von falschen Bewegungen, das kann aber auch Laufen verursachen oder Muskeltraining oder Wiederholung von Muskelspannung. Black roll Massagerolle kann Flexibilität von Körper  verbessern und Spannbreite von Beweglichkeit und damit verringern Sie entstehen von neuen Schmerzen. Mit Verbrauch von Black roll Massagerolle arbeiten Sie an ihrem eigenen Körperdruck, also wenn der Bereich an Körper schmerzempfindlich ist, gehen Sie langsam an diesem Körperteil und können langsam den Druck erhöhen wenn Sie das Gefühl bekommen, dass die Muskeln sich entspannen. Alle anderen Sachen machen Sie an ihrer Schmerzgrenze!
Danach stellt sich die Frage, ob das wirklich schmerzhaft ist? Wir können sagen, dass das ein kurzdauernder Schmerz ist, der aber zur Regenerierung und Muskelentspannung führt.
Black roll Massagerolle wird immer mehr in Fitnessstudios und Turnhallen verbraucht und auch bei Pilattes und Joga. Auch bei Physiotherapie kann man von Anfang an die Black roll Massagerolle benutzen vor allem für Dehnung kritische Stellen am Körper und Muskeln, und trotz dem kann man ganz einfach eine eigene Massage ganzes Körpers machen. Mit der Hinsicht, dass man ganz einfach mit Black roll Massagerolle Massage ganzes Körpers alleine machen kann empfehlen wir Benutzung von dieser Schaummassagerolle so oft wie möglich. Natürlich hat das auch Grenzen, aber beim normalen Verbrauch kann das nur helfen. [...] » »
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